Mudah, Inilah 3 Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja dari Rumah

Ilustrasi Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja dari Rumah. Foto: dok. Unsplash/Helena Lopes

Tips menjaga tubuh tetap fit saat bekerja dari rumah adalah hal yang penting untuk dilakukan. Meski terlihat tidak kemana-mana, kebanyakan orang menyepelekan kondisi tubuh yang statis sebab dianggap baik-baik saja.

Padahal, aktivitas bekerja dari rumah juga tak kalah menguras tenaga sehingga perlu diperhatikan cara untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan prima.

Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja dari Rumah

Ilustrasi Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Bekerja dari Rumah. Foto: dok. Unsplash/Jenny Ueberberg

Bekerja dari rumah merupakan salah satu gaya hidup yang saat ini banyak diterapkan para pekerja. Meski terlihat nyaman dan tidak mengeluarkan tenaga yang terlalu banyak, aktivitas bekerja dari rumah juga menguras tenaga bahkan membuat tubuh menjadi lebih lemah.

Oleh sebab itu, pekerja juga perlu memerhatikan bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat meski bekerja dari rumah.

Untuk membantu menjaga kesehatan, berikut ini adalah beberapa tips menjaga tubuh tetap fit saat bekerja dari rumah yang dapat diterapkan.

1. Konsumsi Makanan Sehat dengan Nutrisi yang Seimbang

Makanan adalah sumber energi harian yang dibutuhkan tubuh untuk dapat beraktivitas. Untuk menjaga kesehatan tubuh meski selama bekerja dari rumah, perlu diperhatikan asupan makanan dengan nutrisi yang seimbang.

Mengutip dari dalam buku berjudul Rahasia Tubuh Langsing Ideal, yang disusun oleh Ayu Rini (2015: 56),untuk menjaga tubuh agar tetap fit sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi dan seimbang yaitu berupa protein, vitamin, mineral.

Selain memerhatikan kandungan dan jenis bahan makanan yang dikonsumsi, perlu juga diperhatikan porsi makan dan jadwal waktu makan.

2. Olahraga Teratur

Untuk menjaga kekebalan tubuh dan membuat tubuh tetap fit, kita perlu olahraga secara teratur. Olahraga secara rutin dapat dilakukan dengan intensitas yang ringan hingga sedang. Hal ini disesuaikan dengan kebutuhan seseorang.

Ada banyak sekali olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari jogging, yoga, dan masih banyak lagi lainnya. Pastikan olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang signifikan.

3. Istirahat yang Cukup

Jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, maka tubuh akan kehilangan daya tahannya. Hal ini menyebabkan tubuh rentan terkena penyakit atau bahkan tubuh terasa lebih mudah lelah.

Selain itu, istirahat yang kurang juga dapat menyebabkan produktivitas seseorang terus menurun bahkan lebih parah lagi dapat menyebabkan depresi.

Waktu istirahat yang cukup dapat dilihat dari waktu tidur yang ideal. Waktu tidur yang Ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam per hari.

Sederet tips menjaga tubuh tetap fit saat bekerja dari rumah yang dibahas dalam artikel ini dapat membantu agar tubuh terhindar dari penyakit atau risiko lainnya yang menyebabkan produktivitas menurun. (DAP)