Meditasi Yoga untuk Konsentrasi yang Mudah Dilakukan Setiap Hari

Ilustrasi Meditasi Yoga untuk Konsentrasi. Foto: dok. Unsplash/Надя Кисільова

Meditasi yoga untuk konsentrasi dapat dilakukan untuk membantu seseorang secara rutin. Dengan begitu, konsentrasi terus meningkat secara signifikan.

Ada beberapa cara meditasi yoga yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah pose padmasana. Selain itu, masih ada beberapa cara lainnya yang dapat dilakukan.

Ragam Meditasi Yoga untuk Konsentrasi

Ilustrasi Meditasi Yoga untuk Konsentrasi. Foto: dok. Unsplash/Kaylee Garrett

Dikutip dari dalam buku berjudul Yoga Asana untuk Anak Usia Sekolah Dasar yang ditulis oleh Ni Putu Eni Astuti (2020: 70), meditasi merupakan disiplin pemusatan pikiran dan perasaan secara mental dan terus-menerus pada suatu objek.

Tak hanya itu, meditasi juga dapat diartikan sebagai suatu aktivitas mengelola pikiran, baik untuk meningkatkan konsentrasi maupun relaksasi terhadap masalah dan ketegangan pikiran.

Selain dapat membantu meningkatkan dan melatih konsentrasi, meditasi juga banyak dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, meningkatkan kondisi spiritual, serta meningkatkan ketenangan dan kontrol diri terhadap emosi.

Di samping itu, meditasi juga dapat dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi. Untuk dapat membantu meningkatkan konsentrasi, berikut adalah beberapa macam meditasi yoga untuk konsentrasi.

1. Padmasana (Pose Teratai)

Dengan melakukan pose ini ketika meditasi yoga, rasa kaku yang dialami di sekitar leher dan bahu dapat berkurang secara signifikan.

Terlebih jika latihan ini dilakukan secara rutin dengan kondisi leher yang tidak tegang maka tubuh dapat terasa lebih rileks sehingga dapat membantu meningkatkan konsentrasi

2. Bakasana (Pose Bangau)

Latihan meditasi yoga satu ini dilakukan untuk membantu menghilangkan kecemasan dan ketegangan. Meditasi yoga ini dapat dilakukan dengan cara meningkatkan koordinasi tubuh dan pikiran. Dengan begitu, fokus pikiran dapat meningkat secara signifikan.

3. Savasana

Untuk membantu meningkatkan konsentrasi secara efektif, savasana dapat dilakukan saat yoga. Teknik ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kesehatan mental.

Cara melakukannya terbilang cukup mudah karena hanya perlu tidur terlentang untuk merileksasikan tubuh.

Itu dia beberapa cara meditasi yoga untuk konsentrasi yang dapat dilakukan. Lakukan latihan meditasi yoga ini secara rutin agar hasilnya terlihat lebih maksimal. Minta bantuan instruktur yoga agar hasilnya jauh lebih maksimal lagi. (DAP)