Makanan Sehat untuk Pendaki agar Tetap Kuat dan Bertenaga

Ilustrasi Makanan Sehat untuk Pendaki. Foto: dok. Unsplash/Anh Nguyen

Makanan sehat untuk pendaki adalah asupan gizi yang perlu dikonsumsi dan disediakan agar para pendaki tetap bertenaga untuk dapat mencapai tujuan pendakian.

Ada banyak sekali makanan yang dapat dikonsumsi, salah satunya adalah buah-buahan. Selain itu, masih ada beberapa makanan lainnya yang dapat dikonsumsi bagi para pendaki.

Rekomendasi Makanan Sehat untuk Pendaki

Ilustrasi Makanan Sehat untuk Pendaki. Foto: dok. Unsplash/Ello

Dikutip dari dalam buku berjudul Panduan Praktis Mendaki Gunung untuk Pemula, yang ditulis oleh Erlita Mega (2023: 37), mendaki gunung merupakan salah satu olahraga yang banyak disukai berbagai kalangan masyarakat.

Mendaki gunung disebut sebagai kegiatan yang dapat dilakukan untuk mengistirahatkan pikiran dari padatnya aktivitas harian.

Saat akan melakukan pendakian gunung, pendaki perlu melakukan persiapan yang matang. Salah satu persiapannya adalah menyediakan makanan sehat untuk pendaki.

Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi pendaki. Berikut rekomendasinya.

1. Telur

Makanan satu ini merupakan salah satu sumber protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi telur, energi dapat diperoleh sehingga membuat pendaki dapat mendaki gunung dengan lebih mudah.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber makanan penuh gizi yang mudah dibuat. Hal ini membuat pendaki lebih mudah dalam menyediakan bahan pangan ketika pendakian.

Selain mudah dibuat, oatmeal juga lebih dicerna dalam tubuh dan sehat. Kandungan karbohidrat, vitamin, lemak, dan serat yang tinggi membuat pendaki tidak cepat lapar.

3. Roti Gandum

Roti gandum yang dikenal dengan kandungan karbohidrat di dalamnya dapat dikonsumsi pendaki sebagai sumber energi selama melakukan pendakian.

Kandungan serat yang tinggi juga membuat pendaki kenyang dan berenergi lebih lama sehingga selama pendakian tidak cepat lapar.

4. Buah-Buahan

Seperti yang diketahui, buah-buahan merupakan makanan yang mengandung nutrisi yang melimpah. Kandungan vitamin dan serat bagi tubuh sehingga membuat tubuh lebih bertenaga saat melakukan pendakian.

Selain itu, mengonsumsi buah ketika pendakian juga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Ada banyak sekali buah yang dapat dikonsumsi contohnya seperti jeruk, pisang, dan semangka.

Sederet makanan sehat untuk pendaki ini dapat dijadikan sebagai referensi untuk mempersiapkan perbekalan saat akan melakukan pendakian. (DAP)