8 Jenis Yoga yang Cocok buat Pemula dan Aman

ilustrasi yoga (Pexels)

Jenis yoga yang cocok buat pemula sangat penting untuk dipahami bagi siapa pun yang ingin memulai pelatihan yoga.

Yoga bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa melalui latihan pernapasan, meditasi, dan gerakan yang disengaja.

Bagi yang tertarik untuk memulainya, simak berbagai jenis yoga yang cocok dan aman untuk pemula di sini.

Mengenal Yoga

ilustrasi yoga (Pexels)

Yoga dijelaskan sebagai studi yang holistik tentang manusia dalam buku Modul Pembelajaran Yoga Berbasis Tri Hita.

Ini melibatkan eksplorasi menyeluruh terhadap dimensi fisik, psikologis, intelektual, dan emosional manusia.

Yoga, asalnya dari India, adalah sebuah latihan yang melibatkan kedua aspek fisik dan mental.

Praktik yoga diyakini memiliki dampak positif yang luas, termasuk peningkatan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesadaran tubuh.

Ini dilakukan melalui serangkaian gerakan fisik, pernapasan yang terkoordinasi, meditasi, dan teknik relaksasi.

Ragam Jenis Yoga yang Cocok buat Pemula

Bagi pemula, penting untuk memilih jenis yoga yang sesuai dengan tingkat kesiapan fisik dan mental mereka.:

1. Hatha Yoga

Hatha yoga adalah salah satu jenis yoga yang paling cocok untuk pemula. Fokusnya pada postur dasar tubuh sambil mengintegrasikan pernapasan yang dalam dan meditasi yang tenang.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga melibatkan gerakan yang terkoordinasi dengan pernapasan, sering kali dalam serangkaian aliran yang berurutan.

Ini membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.

3. Yin Yoga

Yin yoga berfokus pada memperpanjang jaringan ikat dalam tubuh dengan mempertahankan pose yang mendalam selama beberapa menit. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan relaksasi.

4. Restorative Yoga

Restorative yoga menggunakan aksesori seperti bantal dan selimut untuk mendukung tubuh dalam pose yang nyaman, memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan menyembuhkan secara mendalam.

5. Kundalini Yoga

Yoga kundalini melibatkan pengaturan napas dan meditasi yang dipraktikkan bersama dengan pose yang spesifik.

Selama sesi yoga kundalini, juga dimungkinkan untuk melakukan aktivitas tambahan, seperti bernyanyi dan mengucapkan mantra.

6. Iyengar Yoga

Iyengar yoga menekankan pada presisi postur dengan menggunakan alat bantu seperti blok yoga dan tali untuk membantu pemahaman yang lebih baik tentang setiap pose.

7. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga melibatkan serangkaian gerakan yang terstruktur secara konsisten, membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, dan fokus mental.

8. Bikram Yoga

Bikram yoga melibatkan serangkaian pose yang dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan.

Meskipun menawarkan tantangan, beberapa pose mungkin terlalu intens untuk pemula, terutama bagi mereka yang belum terbiasa dengan suhu tinggi.

Itulah berbagai jenis yoga yang cocok dna aman dilakukan oleh para pemula.

Dalam memilih jenis yoga yang cocok untuk pemula, penting untuk memperhatikan kebutuhan dan preferensi individu.

Dengan memilih jenis yoga yang tepat dan berlatih dengan konsisten, siapa saja dapat memperoleh manfaat fisik dan mental yang berkelanjutan. (AZS)