5 Manfaat Yoga Restoratif untuk Relaksasi Tubuh dan Emosional

Ilustrasi Manfaat Yoga Restoratif untuk Relaksasi. Sumber: Unsplash

Yoga restoratif untuk relaksasi mampu memberi dampak positif baik untuk tubuh maupun emosional.

Dikutip dari buku Yoga Atasi Backpain oleh Erikar Lebang, yoga merupakan upaya praktis dalam menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa.

Ada berbagai jenis dari yoga, salah satunya yoga restoratif. Fungsinya untuk relaksasi baik untuk tubuh maupun emosional. Lantas, apa saja manfaat lain yang dapat dirasakan?

Manfaat Yoga Restoratif untuk Relaksasi Tubuh dan Emosional

Ilustrasi Manfaat Yoga Restoratif untuk Relaksasi. Sumber: Unsplash

Berikut ini berbagai manfaat yoga restoratif untuk relaksasi tubuh dan emosional:

Menenangkan Saraf

Respon stres diatur oleh sistem saraf. Apabila kondisi sistem saraf terlalu sensitif atau stres, maka dapat menyebabkan stres atau gelisah. Dengan melakukan yoga restoratif secara teratur, maka sistem saraf dapat lebih tenang.

Hal ini didukung oleh latihan pernapasan yang perlahan dan dalam yang dilakukan dalam gerakan-gerakan yoga.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Manfaat yoga restoratif untuk relaksasi berikutnya yakni dapat membantu tubuh menjadi lebih lentur. Otot yang tegang akan diatasi dan dikurangi sehingga fleksibilitas meningkat secara perlahan. Dengan kondisi tubuh yang fleksibel, maka tubuh terasa lebih nyaman dan mengurangi resiko cedera.

3. Mengatasi Sakit Emosional

Yoga restoratif tidak fokus terhadap aktivitas fisik, namun lebih pada pemulihan dan relaksasi. Kegiatan satu ini bermanfaat bagi mereka yang tengah merasakan cemas, stres, sampai rasa sakit emosional.

Dari latihan pernapasan, maka dapat dirasakan ketenangan mendalam. Dengan demikian, keluhan emosional dapat diatasi dengan baik.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat yoga restoratif untuk relaksasi berikutnya yakni mampu meningkatkan kualitas tidur. Pasalnya, yoga terbukti mampu meningkatkan kandungan melatonin dalam tubuh sehingga memunculkan rasa rileks.

5. Meningkatkan Kesadaran

Gerakan di dalam yoga restoratif membantu menyadari tubuh. Seseorng yang melakukan jenis yoga ini akan mampu mendengarkan tubuh serta menjawab sinyal tubuh secara lebih baik. Hal ini menjadi keterampilan penting dalam pengelolaan cemas dan stres.

Itulah sekilas pembahasan mengenai manfaat yoga restoratif untuk relaksasi tubuh dan emosional.(LAU)