7 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

Ilustrasi cara menurunkan berat badan setelah Lebaran. Sumber foto: Unplash/i yunmai

Momen merayakan Lebaran biasanya dimeriahkan dengan berbagai macam hidangan makanan. Pada momentum tersebut, sering kali seseorang kesulitan mengontrol makanan, sehingga berat badannya menjadi meningkatkan drastis. Oleh sebab itu, cara menurunkan berat badan setelah Lebaran penting untuk diketahui agar berat badan tetap ideal.

Adanya tip untuk mengurangi berat badan tersebut dapat membantu mengurangi timbunan lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk menurunkan berat badan, tentunya harus diimbangi dengan melakukan beberapa aktivitas fisik yang dapat mendukung kesehatan tubuh agar tetap optimal.

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran yang Wajib Diketahui

Ilustrasi cara menurunkan berat badan setelah Lebaran. Sumber foto: Unplash/Louis Hansel

Mengutip dari buku Cara Menurunkan Berat Badan, Gilad James, PhD (hal II), menurunan berat badan setelah Lebaran merupakan tantangan yang signifikan bagi banyak orang. Dalam menurunkan berat badan, dibutuhkan usaha, disiplin, dan sikap positif agar diet yang dilakukan dapat sukses.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan setelah Lebaran.

1. Mengurangi Asupan Kalori dalam Tubuh

Mengurangi jumlah asupan kalori setiap hari penting untuk dilakukan. Setelah mengonsumsi makanan yang tinggi kalori saat Lebaran, ada baiknya untuk menghindari makanan tersebut agar tidak terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh.

2. Rutin Olahraga

Aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari mampu membakar kalori. Hal tersebut jika rutin dilakukan akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Oleh sebab itu, pilihlah olahraga yang nyaman dan sesuaikan dengan kebutuhan.

3. Mengurai Porsi Makan

Jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Sesuai porsi makan dengan kebutuhan kalori harian dalam tubuh. Terapkan pola makan dengan porsi yang sedikit namun sering. Tujuannya untuk membantu menjaga kadar gula darah di dalam tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Secara umum, orang dewasa membutuhkan waktu tidur kurang lebih 8—9 jam. Jika kurang tidur, maka dapat memengaruhi metabolisme tubuh. Hal tersebut dapat memicu peningkatan berat badan.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Umumnya, jumlah minimal air minum yang dibutuhkan tubuh sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari. Air sendiri berfungsi untuk detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan. Tak hanya itu saja, air juga mampu mengontrol nafsu makan.

6. Mengonsumsi Makanan yang Tinggi Serat

Makanan yang tinggi serat dapat membuat perut merasa kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini dapat mengurai keringan untuk makan berlebihan. Adapun contoh makanan yang tinggi serat di antaranya buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

7. Hindari Makan Malam

Jika ingin menurunkan berat badan, usahakan untuk tidak makan di waktu malam. Pasalnya, makan di malam hari dapat membuat tubuh lebih sulit mencerna dan memproses makanan tersebut. Ini dapat menimbulkan tumpukan lemak dalam tubuh.

Baca juga: 2 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Jantung dan Penurunan Berat Badan

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan setelah Lebaran. Dengan menerapkan pola hidup sehat tersebut, dapat membantu seseorang untuk memiliki tubuh yang ideal kembali. (NTA)