Wajib Coba, 5 Metode Self Healing yang Anti Ribet

Ilustrasi melakukan self-healing (@huyenthanh1128 via Unsplash)

Tekanan pekerjaan dan sekolah bisa memicu masalah kesehatan mental. Hal ini juga dapat diperburuk dengan Pandemi Covid-19 yang membatasi ruang gerak dan aktivitas. Untuk mengatasi stres yang dialami, kamu bisa mendapatkan pertolongan profesional dari psikolog atau psikiater. Tapi, jika dompet sedang menipis, kamu bisa melakukan self-healing.

Setiap orang mempunyai cara masing-masing dalam melakukan self-healing. Ada yang rela merogoh kocek besar serta meluangkan banyak waktu dan tenaga, tapi tetap tidak merasakan perubahan emosional yang berarti. Pastinya kamu tak ingin mengalami hal serupa, kan? Daftar lima cara self-healing yang anti ribet di bawah ini bisa kamu pertimbangkan untuk jadi pilihan. Mari, simak!

1. Tidur

Ilustrasi tidur (@tsujigimi via Unsplash)

Tidur menjadi kegiatan paling mudah yang bisa kamu lakukan dalam upaya self-healing. Dengan tidur, kamu dapat beristirahat sejenak dan melepas penat dari pekerjaan atau sekolah. Selain itu, kamu akan menjadi lebih segar dan siap melanjutkan hari saat terbangun nanti.

Pilihlah tempat yang nyaman dan sunyi untuk tidur, seperti kamar tidur atau sofa empuk. Jika ingin kualitas tidurmu semakin baik, kamu bisa mematikan lampu dan menutup jendela dengan gorden. Kamu tidak harus tidur selama berjam-jam. Saat tubuhmu merasa rileks, kamu akan otomatis terbangun.

2. Berolahraga

Ilustrasi yoga (@zenbear via Unsplash)

Dengan jam kerja yang padat, kamu tetap harus menyisakan waktu untuk berolahraga. Tak hanya menyehatkan badan, kegiatan ini juga bisa meningkatkan hormon endorfin yang bisa membuatmu bahagia dan bersemangat kembali.

Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan secara mandiri tanpa keluar rumah, salah satunya yoga. Dengan melakukan yoga, kamu bisa melatih keseimbangan dan mendapat ketenagan yang kamu idamkan. Putar musik yang kamu sukai agar latihan yogamu semakin seru.

3. Menonton film dan serial TV

Ilustrasi menonton film (@nukanchik vi Unsplash)

Pilihan self-healing yang satu ini bisa kamu lakukan sambil rebahan. Film menawarkan beragai genre yang bisa kamu nikmati di mana dan kapan saja. Kamu tak perlu jauh-jauh ke bioskop untuk menyaksikan film. Cukup duduk manis, akses situs layanan streaming, dan pilih film yang ingin kamu tonton. Dengan begitu, lelah batin yang kamu alami dapat berkurang.

Selain itu, jika ingin durasi nontonmu semakin lama, kamu bisa memilih serial TV. Tak hanya dalam negeri, serial TV dari Amerika, Cina, Turki, dan negara manapun bisa dengan mudah kamu saksikan lewat gawai atau laptopmu. Agar pengalaman nontonmu semakin asyik, siapkan soda dan makanan ringan.

4. Membaca

Ilustrasi membaca buku (@lenin33 via Unsplash)

Membaca rupanya juga termasuk salah satu upaya self-healing. Kamu bisa mulai dari membaca bacaan ringan, seperti komik dan cerita pendek. Selain mengusir kejenuhan, aktivitas ini juga bisa menambah wawasan dan pengetahuan.

Menariknya, kamu tidak perlu repot pergi ke toko buku atau perpustakaan. Kini buku bacaan sudah tersedia dalam bentuk digital di sejumlah laman. Nikmati setiap detik yang kamu luangkan untuk membaca. Pilihan bacaan yang tepat bisa membuatmu hanyut dalam cerita dan mengurangi tingkat stres.

5. Mandi air hangat

Ilustrasi mandi air hangat (@vicfurtuna via Unsplash)

Usai menyelesaikan aktivitas yang padat, kamu membutuhkan mandi air hangat yang lama untuk menghilangkan kotoran dan mencerahkan suasana hati. Tak banyak yang tahu, kegiatan ini ternyata juga bisa mengurangi kecemasan dan insomnia.

Hanya saja, ada dua hal yang harus kamu perhatikan saat mandi air hangat, yakni temperatur air dan produk sabun yang kamu gunakan. Temperatur hangat sangat bagus untuk merilekskan badan. Selain itu, gunakanlah sabun yang dibuat dari bahan alami yang ramah lingkungan.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan menunda-nunda untuk mencoba lima upaya self-healing sederhana di atas. Kamu hanya membutuhkan kemauan dan tekad kuat untuk melakukannya. Selamat mencoba!