Yuk, Lakukan 7 Kebiasaan Ini agar Merasa Lebih Bahagia Saat Bangun Tidur

com-Ilustrasi bangun pagi. Foto: Shutterstock

Enggak sedikit orang yang merasa gelisah atau bad mood saat bangun tidur. Tapi, coba deh untuk ubah kebiasaan di pagi hari.

Perasaan bahagia saat bangun tidur biasanya dapat membantumu untuk menjalani hari-harimu. Jika di pagi hari kamu sudah memiliki mood yang positif, maka kamu akan menjalani hari-harimu dengan penuh semangat dan juga segar.

Mengutip wellandgood kebahagiaan adalah sesuatu yang harus kita tanamkan secara sadar dalam hidup kita. Ini merupakan praktik sehari-hari. Kita harus secara teratur melakukan hal-hal yang mendorong kita untuk merasa lebih bahagia. Dan salah satu kuncinya adalah mencari cara untuk bangun dengan lebih bahagia, yang sering kali berujung pada tidur lebih bahagia.

Di bawah ini ada beberapa cara agar dapat bangun tidur dengan merasa bahagia seperti dikutip dari Every Day Power.

Bangun dengan Tujuan

com-Ilustrasi bangun pagi. Foto: Shutterstock

Pertama, kamu bangun dengan tujuan. Apa alasan kamu bangun di pagi hari. Kebanyakan, orang-orang enggak memiliki tujuan saat bangun tidur. Inilah mengapa kamu merasa lelah dan tak ingin bangun dari tidurmu.

Ciptakan tujuan yang kuat dan juga menarik yang akan kamu nantikan. Ciptakan alasan yang akan membuatmu bangun dari tidurmu dengan sangat bahagia. Kamu bisa mendapatkan inspirasi dari mimpimu.

Tidur yang Cukup

Ilustrasi Perempuan Tidur. Foto: Shutter Stock

Cara yang kedua ini adalah faktor yang sangat umum yang bisa mempengaruhi suasana hati dan juga energimu saat bangun. Jika kamu ingin memiliki energi yang baik di pagi hari, tidurlah yang cukup.

Enggak ada gunanya tidur hanya sebentar dan bangun dengan perasaan grogi. Kamu enggak akan bisa fokus dalam menyelesaikan sesuatu. Ini tentang kualitas bukan kuantitas.

Jika kamu ingin menjalani hari dengan motivasi dan merasa produktif, kamu harus memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Senyum

Ilustrasi Perempuan Tidur Foto: Shutterstock

Setelah membuka mata, hal pertama yang bisa dilakukan adalah tersenyum. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika kamu tersenyum, itu dapat membuatmu merasa bahagia. Fisiologi dan ekspresi wajahmu akan mempengaruhi suasana hati.

Kontrol tindakanmu untuk menciptakan emosi yang kamu inginkan. Buatlah senyum lebar setiap pagi saat bangun tidur.

Hidrasi Tubuh

com-Ilustrasi minum air putih Foto: Shutterstock

Saat kamu enggak minum air apa pun sebelum tidur di malam hari, maka ini berarti tubuhmu akan mengalami dehidrasi selama berjam-jam. Oleh karena itu, saat bangun pagi, perbanyak minum air putih. Minum sekitar 500 ml air setelah bangun.

Hal ini bisa menghidrasi sel-sel tubuhmu dan mengaktifkan fungsi tubuh. Minum air di pagi hari juga bisa membuatmu tak terlalu lelah.

Buat Kemenangan Pertamamu

Ilustrasi tamu hotel yang baru bangun tidur. Foto: Shutter Stock

Jika kamu ingin membuat dirimu bahagia saat bangun tidur, kamu harus menciptakan kemenngan pertama di pagi hari. Bisa apa saja. Misalnya dengan merapihkan tempat tidurmu. Beri dirimu apresiasi karena telah menyelesaikan tugas pertamamu dan merasa baik tentang hal itu.

Gerakan Tubuhmu

Ilustrasi suami atau pria lakukan yoga untuk meningkatkan kualitas sperma. Foto: Shutter Stock

Tubuhmu diciptakan untuk bergerak. Saat kamu tidur berjam-jam, kamu enggak banyak menggerakan tubuh. Oleh akrena itu, sebaiknya kamu berolahraga di pagi hari sebelum memulai harimu.

Tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang akan membuatmu merasa bahagia. Jadi hilangkan rasa lelah dan gerakan tubuh di pagi hari.

Jangan Lewatkan Sarapan

com-Ilustrasi Sarapan Pagi Foto: Shutterstock

Jika kamu ingin merasa senang dan menghilangkan rasa lelah, jangan lewatkan sarapan. Pilih makanan sehat yang kamu sukai.

Enggak sedikit orang yang melewatkan sarapan karena terburu-buru. jangan pernah biarkan hal ini terjadi padamu. Kamu bisa bangun 30 menit lebih awal untuk menyiapkan sarapan sehat yang akan membuatmu bahagia.

Sarapan penting karena makanan pertama yang kamu konsumsi setelah tidur panjang. Kamu enggak bisa berkonsentrasi jika kamu lapar. Sarapan dapat membeirkanmu energi yang dibutuhkan untuk menjalani tugasmu sepanjang hari.

Laporan Afifa Inak