6 Cara Cepat Pulih Setelah Melahirkan Normal

Ilustrasi cara cepat pulih setelah melahirkan normal (Sumber: Freepik)

Mama baru-baru ini sedang membahas dengan teman Mama mengenai cara cepat pulih setelah melahirkan normal. Teman Mama ini kebetulan memang baru saja melahirkan anak pertamanya.

Menjalani persalinan, utamanya buat Mama-Mama yang belum pernah mengalaminya mungkin akan menjadi sesuatu yang menegangkan, ya. Akan tetapi segala ketakutan ini seolah hilang ketika melihat bayi telah lahir ke dunia dengan selamat.

Usai melahirkan, tiba waktunya nih untuk Mama-Mama memasuki masa pemulihan. Pemulihan ini termasuk pada fisik hingga mental Mama-Mama. Sebenarnya tidak ada waktu yang pasti berapa lama waktu recovery setelah melahirkan. Hal ini tergantung dari perbedaan sistem tubuh dalam merespons kehamilan serta persalinan.

Lantas apa saja sih cara cepat pulih setelah melahirkan normal? Berikut akan Mama rangkum informasinya dari berbagai sumber. Cek selengkapnya di sini, ya!

Cara Cepat Pulih Setelah Melahirkan Normal

1. Cukup Beristirahat

Ilustrasi cara cepat pulih setelah melahirkan normal (Sumber: Freepik)

Menurut yang Mama baca dari WebMD, tidur merupakan salah satu aspek penting dalam proses recovery setelah melahirkan. Mama mengerti kok, ketika mengurus bayi kadang bisa tidur cukup merupakan hal yang sulit didapatkan.

Meski sulit didapatkan, kamu tetap perlu berusaha agar memiliki waktu istirahat yang cukup ya, Ma. Apabila kamu juga sudah merasa sangat lelah, jangan ragu meminta tolong pada pasangan atau orang terdekatmu untuk membantu menjaga si kecil.

2. Makan Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi sangat memengaruhi proses pemulihan setelah melahirkan normal. Kalau hal ini diabaikan, bisa berdampak negatif pada tubuhmu.

Makan makanan yang penuh nutrisi juga dibutuhkan sebagai penambah tenaga untuk Mama-Mama saat menyusui. Asupan nutrisi yang baik pun akan membantu produksi ASI menjadi semakin lancar.

Tak ada salahnya juga buat menyiapkan berbagai cemilan, agar perutmu tidak kosong. Pastikan juga tubuhmu untuk selalu terhidrasi dengan minum air putih 8 gelas per hari.

3. Jaga Kesehatan Organ Intim

Usai melahirkan, Mama-Mama akan mengalami masa nifas selama kurang lebih 40 hari. Dikutip dari laman Healthgrades, kamu disarankan untuk menjaga kesehatan organ intim selama masa pemulihan setelah melahirkan. Pakailah pembalut yang nyaman selama menjalani masa nifas ini.

Jangan lupa juga untuk selalu mengganti pakaian dalam secara teratur. Organ intim yang tidak terpelihara kebersihannya dengan baik dapat memicu berkembangnya bakteri, yang dikhawatirkan dapat menimbulkan risiko peradangan serta infeksi.

Apabila setelah masa nifas kamu masih mengalami pendarahan, sebaiknya jangan tunda untuk memeriksakan diri ke dokter, guna mendapatkan penanganan lebih lanjut.

4. Mengonsumsi Obat dari Dokter

Biasanya untuk mempercepat recovery setelah melahirkan normal, dokter bakal meresepkan obat antinyeri serta antiradang. Jangan lewatkan buat meminum obat ini sesuai dengan anjuran dari dokter ya, Ma!

5. Melakukan Senam Kegel

Ilustrasi cara cepat pulih setelah melahirkan normal (Sumber: Freepik)

Senam kegel merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan pada proses pemulihan setelah melahirkan normal. Namun, kamu bisa melakukannya ketika sudah merasakan tidak ada lagi keluhan sakit atau nyeri pada vagina ya, Ma.

Kamu juga bisa melakukan berbagai olahraga ringan lainnya, seperti yoga atau berjalan kaki keliling kompleks.

6. Mengelola Emosi

Dilansir Very Well Family, banyak ibu yang merasakan tertekan atau cemas usai melahirkan. Hal ini biasa juga disebut dengan istilah baby blues.

Baby blues terjadi karena wanita yang usai melahirkan merasa kewalahan dengan banyaknya perubahan pada hidup serta kebiasaan mereka. Sebenarnya hal ini merupakan hal yang normal dan bisa sangat diwajarkan kok, Ma!

Hanya saja, apabila kesedihan dan kecemasan ini tidak berkurang setelah waktu dua minggu sampai sebulan. Jangan simpan semuanya sendiri ya, Ma. Ada baiknya kamu berbagi dengan pasangan ataupun orang terdekatmu. Jangan ragu juga untuk meminta bantuan apabila kamu sedang tidak sanggup mengurus bayi seorang diri.

Itulah beberapa cara cepat pulih setelah melahirkan normal. Semoga informasi ini dapat membantumu ya Ma!

(AN)