5 Vitamin untuk Ibu Menyusui saat Puasa untuk Tingkatkan Produksi ASI

Ilustrasi vitamin. Foto: Shutterstock

Kewajiban bagi umat Islam untuk menjalankan puasa di bulan Ramadan berlaku bagi semuanya, termasuk ibu hamil dan ibu menyusui. Namun, Islam tetap menganjurkan keduanya untuk memprioritaskan kesehatan, di antaranya dengan memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin harian.

Vitamin untuk ibu menyusui saat puasa dibutuhkan untuk melancarkan produksi ASI. Selain itu, vitamin juga dapat menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu menyusui selama menjalani puasa Ramadan.

Mengutip buku Asuhan Keperawatan Post Partum susunan Sri Wahyuningsih (2019), kebutuhan vitamin tersebut bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Anda bisa mengonsumsi buah jeruk, mangga, dan stroberi untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dan vitamin C.

Jika menginginkan cara yang lebih praktis, ibu menyusui juga bisa membeli suplemen dan vitamin yang dijual di apotek atau minimarket. Simak daftar rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa dalam artikel berikut.

Vitamin untuk Ibu Menyusui saat Puasa Ramadan

Ilustrasi ibu menyusui makan madu. Foto: DW2630/Shutterstock

Saat puasa, jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu hari tentu lebih sedikit dibandingkan hari biasanya, begitu pun bagi ibu menyusui. Itu mengapa ada kekhawatiran asupan vitamin selama menyusui dapat berkurang secara signifikan.

Untuk mengantisipasinya, dibutuhkan suplemen yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin harian agar produksi tetap lancar dan berkualitas. Berikut rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui saat puasa Ramadan yang bisa dipilih:

1. Enervon C

Enervon C

Sebenarnya, Enervon C adalah suplemen vitamin yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Suplemen ini mengandung vitamin C dan B kompleks yang dapat membantu proses pemulihan setelah sakit.

Bagi ibu menyusui, Enervon C dapat membantu melancarkan produksi ASI yang berkualitas. Itu karena terdapat kandungan yang cukup lengkap meliputi vitamin C, kalsium pantotenat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan vitamin B12.

2. Folamil Genio

Folamil Genio.

Suplemen multivitamin dari Folamil Genio ini amat direkomendasikan bagi ibu menyusui yang memutuskan tetap berpuasa Ramadan. Dengan kandungan DHA, vitamin, dan mineral yang tinggi, ibu menyusui dapat menjaga daya tahan tubuh dan kelancaran produksi ASI.

Folamil Genio dapat dikonsumsi setelah sahur atau berbuka dengan dosis 1 kapsul per hari. Apabila dikonsumsi rutin, perkembangan sistem syaraf dan nutrisi otak bayi pun akan terpenuhi dengan optimal.

3. Mama’s Choice Breastfeeding Support

Mama's Choice Breastfeeding Support.

ASI booster dari Mama’s Choice telah teruji secara klinis dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI. Jadi, Mama tidak perlu khawatir ASI seret selama menjalani puasa Ramadan.

Mama’s Choice Breastfeeding Support mengandung 6 superfood yang bagus untuk produksi ASI, yakni fenugreek, almond, kedelai, daun katuk, biji adas, dan daun kelor. Vitamin ini 100% natural tanpa bahan kimia, pengawet, perasa, dan pewarna buatan.

4. Blackmores Pregnancy Breastfeeding Gold 60’s

Blackmores Pregnancy and Breastfeeding.

Vitamin dari Blackmores ini diklaim mampu memaksimalkan kebutuhan nutrisi dan vitamin harian ibu menyusui. Vitamin ini mengandung zat besi yang berasal dari besi fumarat, sehingga tidak akan menyebabkan kontipasi.

Dosis kalsium dan DHA yang terkandung di dalamnya juga cukup tinggi, sehingga baik untuk produksi ASI yang berkualitas. Blackmores Pregnancy Breastfeeding mengandung vitamin dan mineral esensial yang lengkap.

5. MamaBear AlmonMix Pelancar ASI

MamaBear AlmonMix.

MamaBear mengandung multivitamin yang baik untuk ibu menyusui. Ada kandungan superfood seperti almond dan daun katuk yang dapat meningkatkan produksi dan nutrisi ASI.

Selain itu, suplemen ini juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, zat besi, dan zink yang baik untuk kesehatan. Sumber kalsiumnya yang maksimal dapat meningkatkan kepadatan tulang selama menyusui.