10 kebiasaan yang membuat pagi lebih produktif 6 : Sarapan berserat dan protein

Makanan berkabohidrat tinggi seperti nasi, hanya akan membuat kita tidak produktif dan ngantuk

Lagi, berdasarkan pengalaman pribadi saya selama di Eropa, orang yang makan berat di pagi hari yang saya temukan adalah saya sendiri, atau orang Indonesia. Setiap ada orang tahu saya makan nasi di pagi hari, mereka selalu terheran-heran. Bahkan ada orang Jerman yang bertanya pada saya, “Apa makan nasi 3 kali sehari itu anjuran agama?” Saya cuma jawab sambil nyengir dan menggeleng. Jadi makanan ber-karbohidrat tinggi hanya akan membuat kita ngantuk di pagi hari dan jadi tidak produktif. Sebagai gantinya, makan yang berserat seperti buah berry, pisang diiris, disajikan dengan yoghurt dan madu. Atau makanan yang mengandung gandum, buah-buahan atau sayuran segar. Protein rendah lemak seperti kacang-kacangan atau daging juga bisa jadi pilihan yang baik. Dengan nutrisi yang baik tapi tidak berat seperti ini, tubuh kita akan benar-benar bangun dan bisa lebih produktif.

Sumber gambar : alldayidreamaboutfood