Cara Mengatasi Depresi Postpartum

Ilustrasi wanita depresi. (Foto: Thinkstock)

Depresi postpartum adalah masalah kesehatan mental umum yang biasanya terjadi pada wanita setelah melahirkan. Selain karena perubahan hormon, perubahan identitas dan tanggung jawab baru sebagai ibu juga menjadi faktor pemicu depresi postpartum. Kondisi tersebut bisa berlangsung lebih dari dua minggu atau bahkan berbulan-bulan.

Jika Anda menemukan tanda-tanda dan gejala depresi postpartum, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ataupun psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kondisi itu tak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena bisa mengganggu ibu dalam mengurus bayinya.

Selain berkonsultasi dengan dokter ataupun psikiater, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi depresi postpartum seperti yang kumparanMOM (kumparan.com) rangkum berikut ini:

1. Minum jus buah blueberry dan wortel

Beragam jenis jus buah atau sayuran (Foto: thinkstock)

Siapkan 3-4 buah blueberry dan setengah gelas jus wortel. Campurkan keduanya dengan menggunakan blender. Kemudia minumlah jus ini setiap pagi hari selama dua bulan.

Jus yang menyegarkan ini bisa mengobati depresi pascamelahirkan. Buah blueberry yang mengandung antoksidan tinggi mampu merangsang produksi serotonin--hormon yang ada pada saraf otak-- lebih banyak. Sementara kandungan beta karoten yang ada dalam wortel dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga bisa menenangkan saraf dan mengurangi depresi serta kecemasan.

2. Masuk ke dalam komunitas

Ilustrasi komunitas. (Foto: Thinkstock)

Jika Anda merasa suami atau keluarga tidak bisa mengerti isi hati dan perasaan yang sedang Anda alami, biasanya orang yang sama-sama atau pernah mengalami depresi postpartum akan lebih mengerti kondisi Anda.

Selain bisa memberikan dukungan moral, bergabung dengan satu komunitas juga bisa menambah relasi Anda.

3. Olaharaga

Child's Pose Yoga (Foto: Thinkstock)

Pola hidup sehat juga perlu diterapkan dalam diri Anda. Lakukanlah olah raga yang menenangkan seperti yoga atau olahraga yang menyenangkan seperti berenang dan aerobik.