Cara Ciptakan Lingkungan yang Nyaman untuk Janin

Ilustrasi yang janin rasakan saat ibu hamil tertawa. Foto: Shutterstock

Kondisi fisik dan mental ibu hamil sangat berpengaruh bagi perkembangan janin. Ya Moms, apa pun yang Anda makan, nutrisinya bahkan langsung ikut dirasakan bayi di dalam kandungan lewat plasenta.

Selain menjaga kesehatan fisik, Anda juga harus bahagia selama menjalani kehamilan. Kebahagiaan yang Anda rasakan, bisa berdampak baik dan membuat bayi Anda merasa nyaman.

Nah Moms, untuk menciptakan lingkungan yang nyaman bagi janin, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan. Apa saja? Jadi coba ciptakan lingkungan yang nyaman untuk janin, Moms.

5 Cara Ciptakan Lingkungan yang Nyaman untuk Janin selama Kehamilan

1. Lingkungan Rumah

Ilustrasi ibu hamil Foto: Shutterstok

Atmosfer sekitar rumah dapat memengaruhi kenyamanan janin Anda. Sehingga, Anda wajib memastikan suasana rumah aman dan damai. Anda juga bisa menyalakan lilin aromaterapi atau diffuser untuk mendapatkan ketenangan.

Selain itu, pastikan juga anggota keluarga lain tidak membuat keributan di depan Anda, sebab hal ini bisa berdampak pada kondisi mental ibu hamil dan hal itu bisa memengaruhi janin.

2. Komunikasi dengan Janin

Suara Anda memiliki efek paling menenangkan bagi si kecil, Moms. Sebuah studi menemukan bahwa janin merespons suara ibunya dengan memperlambat gerakannya.

Sementara studi lain mengungkapkan bahwa detak jantung janin dan bayi baru lahir menurun saat ibu mereka berbicara. Hal itu merupakan tanda bahwa ia sedang rileks. Sehingga cobalah untuk berbicara atau bernyanyi untuk janin supaya mereka bisa nyaman.

3. Musik

ibu hamil pasang musik untuk bayi via headphones Foto: Shutterstock

Menurut Unicef, mendengarkan musik selama kehamilan tidak hanya memiliki efek menenangkan dan menggembirakan bagi ibu hamil, tetapi juga memberi pengaruh positif pada janin. Pada trimester ketiga, coba lebih sering memperdengarkan musik ke si kecil. Musik klasik atau suara lembut seperti pengantar tidur dapat menenangkan bayi di dalam kandungan.

4. Meditasi

Ibu hamil bisa mencoba meditasi untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan juga kedamaian. FirstCry Parenting melansir, cobalah untuk bermeditasi di pagi hari sesering mungkin.

Cukup dengan duduk dalam posisi yang nyaman, letakkan tangan di atas perut lalu tarik napas dan embuskan sambil membayangkan si kecil. Ini akan membantu Anda dan bayi di dalam kandungan rileks.

5. Makanan

Ilustrasi ibu hamil muda makan. Foto: Getty Images

Makanan merupakan aspek penting selama kehamilan. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, apa yang Anda makan akan membantu janin tumbuh dan berkembang. Jadi cobalah makan makanan yang sehat dengan menghindari fast food.

Pastikan Anda makan makanan bergizi seimbang. Mulai dari makanan yang mengandung karbohidrat, tinggi protein, sayur-sayuran, atau buah. Lebih baik juga Anda menghindari makanan yang membuat panas perut karena akan membuat Anda tidak nyaman. Ya Moms, kenyamanan Anda tentu akan berpengaruh pada janin.