Cara Alami Tingkatkan Kesuburan
ADVERTISEMENT
kumparan Hadir di WhatsApp Channel
Follow
ADVERTISEMENT
Pada kebanyakan kasus, masalah kesuburan perlu mendapatkan intervensi medis. Namun, rupanya ada beberapa cara alami yang bisa diterapkan sehari-hari untuk meningkatkan kesuburan Anda dan suami lho, Moms.
Dokter spesialis obat dan kesuburan, Dr. Anna Klepchukova, MD, menjelaskan beberapa upaya yang bisa dicoba untuk tingkatkan kesuburan secara alami seperti dikutip dari Flo.
Tips Tingkatkan Kesuburan Secara Alami
Perhatikan pola makan
Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan kunci dari kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kesuburan pria dan wanita. Makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, serta menjaga asupan karbohidrat bisa jadi pilihan Anda, Moms. Makanan tersebut bermanfaat untuk meningkatkan reproduksi dan dapat mengatasi masalah ovulasi yang sering dialami wanita.
ADVERTISEMENT
Jaga berat badan
Baik wanita dengan berat badan kurang atau berlebih sama-sama bisa mengalami hambatan dalam kehamilan. Obesitas meningkatkan risiko sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab umum infertilitas.
Sementara itu, tubuh yang terlalu kurus juga memproduksi hormon estrogen lebih sedikit sehingga mempengaruhi siklus menstruasi dan kemungkinan untuk hamil. Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga berat badan pada angka yang tepat terutama saat menjalani program hamil.
Cukupi kebutuhan cairan
Minum banyak air putih dan menghindari soda, kafein, dan minuman dengan pemanis buatan lainnya dapat meningkatkan peluang kehamilan. Sebab, hidrasi yang cukup akan meningkatkan aliran darah dan memastikan serviks mudah ditembus oleh sperma, karena kekentalan lendir serviks berada pada konsistensi yang tepat.
ADVERTISEMENT
Kelola stres
Kesehatan mental seseorang sangat berkaitan dengan kesehatan reproduksinya. Stres akan pekerjaan dan hubungan pernikahan saat mencoba untuk hamil dapat menyebabkan perubahan hormonal yang mempengaruhi kualitas reproduksi. Hormon stres seperti kortisol yang muncul akan mempengaruhi kerja ovarium sehingga mempengaruhi proses menstruasi dan pembuahan.
Rutin bercinta
Bercinta secara rutin terutama dengan memperhatikan tanggal kesuburan akan meningkatkan peluang kehamilan Anda, Moms. Bercinta teratur juga akan meredakan stres pada setiap pasangan. Hal ini akan melancarkan sirkulasi darah terutama ke indung telur dan rahim, sehingga menciptakan lingkungan yang ramah untuk pembuahan.