9 Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil

Ilustrasi wortel Foto: Pixabay

Ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menunjang perkembangan bayi di dalam kandungan. Nutrisi yang baik bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi, seperti sayuran.

Wortel menjadi salah satu jenis sayuran favorit banyak orang karena mudah ditemukan dan juga mudah untuk diolah. Tak hanya bisa dikonsumsi sebagai sayur, wortel juga bisa diolah menjadi jus segar yang sehat untuk ibu hamil.

Wortel merupakan sayuran yang mengandung sumber vitamin, mineral dan serat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin. Sebab, wortel mengandung protein, vitamin A, B6, C, K, fosfor, kalsium, magnesium hingga zat besi. Semua nutrisi ini sangat penting untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Lantas, apa saja manfaat wortel untuk ibu hamil? Berikut penjelasan lengkapnya, Moms.

9 Manfaat Konsumsi Wortel untuk Ibu Hamil

Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh menjadi lemah selama kehamilan dan itu tidak baik untuk pertumbuhan janin. Konsumsi wortel yang kaya akan beta karoten sebagai antioksidan selama kehamilan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil jauh dari berbagai penyakit.

2. Mencegah kram otot

Beberapa ibu hamil mungkin mengeluhkan kram otot selama kehamilan berlangsung. Meski termasuk hal wajar, kram otot sering kali membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas ibu hamil. Kandungan fosfor di dalam wortel akan membantu meningkatkan fungsi otot dan mencegah kram.

3. Mengurangi risiko diabetes

Kadar gula darah yang tinggi pada ibu hamil tidak baik untuk kesehatan bayi di dalam kandungan. Mengonsumsi wortel akan menjaga kadar gula darah ibu hamil tetap stabil, sehingga terhindar dari risiko penyakit diabetes gestasional.

ilustrasi memasak wortel Foto: Shutterstock

4. Memperkuat tulang

Wortel merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi. Asupan kalsium yang cukup selama kehamilan akan membantu perkembangan tulang dan gigi janin. Selain itu, kalsium juga akan memperkuat tulang ibu hamil.

5. Menjaga tekanan darah

Wortel mengandung zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Sehingga, tekanan darah akan terjaga dan ibu hamil terbebas dari anemia. Tekanan darah yang normal menjadi salah satu kunci kehamilan yang sehat.

6. Melancarkan sistem pencernaan

Wortel sebagai sayuran yang kaya akan serat akan membantu melancarkan sistem pencernaan ibu hamil. Sehingga, ibu hamil akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

7. Meningkatkan fungsi tubuh

Fitokimia yang terkandung dalam wortel dapat meningkatkan fungsi tubuh ibu hamil dengan baik. Ini juga membantu memperbaiki kulit, dan otot bayi di dalam kandungan.

8. Meningkatkan produksi ASI

Menurut American Academy of Pediatrics, kandungan vitamin A yang tinggi di dalam wortel selain dapat melawan infeksi selama kehamilan, juga dapat membantu ibu dalam memproduksi ASI dengan kualitas baik setelah melahirkan.

9. Menunjang perkembangan janin

Wortel adalah makanan yang kaya akan vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam mendukung pertumbuhan jaringan kulit, otot, tulang, mata, dan berbagai organ tubuh pada janin.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis