Susah Tidur? Ini 5 Rekomendasi Minuman yang Bisa Mengobati Insomnia
ADVERTISEMENT
Sering sulit tidur akibat stres melanda? Sudah mencoba memejamkan mata berulang kali, tapi tetap saja tak bisa terlelap. Akibatnya, di pagi hari tubuh rasanya masih terasa lelah.
ADVERTISEMENT
Untuk mengatasi gejala susah tidur atau insomnia, kamu bisa mengonsumsi beberapa minuman berikut ini.
Tak cuma mudah dibuat, sederet minuman ini juga punya cita rasa yang nikmat. Tidur pun jadi nyenyak, deh. Simak ulasan lengkapnya berikut ini, yuk!
1. Susu kunyit
Susu kunyit kerap dikonsumsi sebagai minuman sehat karena kandungan nutrisi di dalamnya. Campuran kunyit di dalamnya mengandung antioksidan yang bisa melawan inflamasi. Selain itu, kunyit tersebut juga bisa mencegah kerusakan oksidatif dan kondisi sulit tidur.
Untuk meraciknya, padukan kunyit dengan susu, jahe, kayu manis, dan madu. Sajikan hangat di malam hari, mendekati waktu tidurmu.
2. Susu stroberi
Pernah mencicipi susu stroberi segar? Minuman ini tak cuma menyegarkan, tapi juga kaya akan antioksidan, kalium, dan vitamin penting yang bisa menciptakan tidur nyenyak.
ADVERTISEMENT
Misalnya, kandungan vitamin B-6, yang mampu menyeimbangkan siklus tidur dan mengatur melatonin. Stroberi juga kaya akan vitamin C yang baik bagi kesehatan kulit.
Untuk membuatnya, olah dahulu stroberi menjadi puree dengan cara diblender bersama madu dan vanila. Lalu, campurkan ke dalam segelas susu hangat atau dingin, sesuai dengan selera.
3. Susu lavender
Bahan campuran dalam minuman ini memang agak sulit didapat, karena membutuhkan lavender kering yang diolah khusus untuk makanan. Namun, aromanya dijamin bisa membuat tubuh lebih rileks, dan tidur jadi lebih nyenyak.
Dilansir Healthline, lavender bisa meningkatkan gelombang tidur yang membuat kita merasa lebih segar dan cukup istirahat di pagi hari. Untuk meracik minuman ini, kita perlu membungkus lavender kering ke dalam kain persegi berukuran kecil. Setelah itu, panaskan sebentar bersama susu, madu, dan vanila menggunakan api sedang.
ADVERTISEMENT
4. Jus pisang
Pisang sangat baik untuk menenangkan otot yang tegang. Kandungan magnesium dan kalium di dalamnya punya efek positif dalam mengobati gangguan tidur dan insomnia, khususnya pada lansia.
Cara membuatnya pun sangat mudah, hanya perlu memadukan pisang dan sedikit air, lalu haluskan pakai blender, deh!. Tambahkan sedikit madu atau kayu manis sebagai penambah rasa alami.
5. Susu saffron
Meski harganya selangit, namun saat ini sudah tersedia saffron dalam ukuran yang lebih sedikit, dengan harga yang tentunya lebih terjangkau. Taburkan beberapa helai saffron ke dalam secangkir susu hangat, untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas.
ADVERTISEMENT