Obat Alami! Ini 5 Makanan yang Bisa Redakan Sakit Kepala

Ilustrasi perempuan alami migrain atau sakit kepala. Foto: PBXStudio/Shutterstock

Pernah merasakan pusing, mual, dan dunia seolah berputar? Jika iya, maka tentu kamu akan merasa tidak nyaman. Ya, sakit kepala bisa menghambat segala aktivitas yang ada.

Kalau sudah begini, kamu mungkin akan buru-buru untuk mencari obat pereda sakit kepala.

Sebelum kamu mencari kotak obat untuk meredakan sakit kepala tersebut, mungkin alangkah baiknya mencari alternatif lain terlebih dahulu. Tak jarang obat sakit kepala memberikan efek mengantuk.

Ya, tak hanya obat, kamu juga bisa meredakan pusing dengan beberapa makanan ini. Mengutip Times of India, berikut lima makanan yang bisa meredakan sakit kepala kamu.

1. Bayam

Ilustrasi salad bayam yang tinggi magnesium. Foto: Sentelia/Shutterstock

Makanan mengandung magnesium ternyata bisa membantu kamu meredakan sakit kepala. Ini karena magnesium dapat mengendurkan pembuluh darah dan otot.

Makanan tinggi magnesium antara lain bayam, almond, alpukat, kacang hitam, dan biji labu. Bayam memiliki kandungan magnesium lebih banyak dari sayuran hijau lainnya.

Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan menjadikannya olahan sup, atau smoothies yang dicampur dengan beberapa buah-buahan.

2. Jahe

Ilustrasi jahe. Foto: pilipphoto/Shutterstock

Makanan yang memiliki sensasi rasa pedas ini dipercaya mempunyai kemampuan untuk menghalangi prostaglandin (sebuah neurotransmiter yang berperan dalam peradangan), yang terkadang menyebabkan sedikit pembengkakan pada otakmu, dan mungkin menjadi sumber ketidaknyamanan tersebut.

Jahe tak hanya diketahui dapat melawan migrain, tapi juga dapat membantu meringankan rasa mual, yang biasa terjadi beriringan dengan sakit kepala yang melelahkan.

Untuk dapat mengonsumsinya dengan baik, kamu bisa membuat sup wortel yang dipadukan dengan jahe. Tak hanya meredakan sakit kepala, jahe juga bisa menghangatkan tubuhmu.

3. Ikan Kembung (mackerel)

Ilustrasi ikan kembung. Foto: Shutter Stock

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang diketahui memiliki banyak efek kesehatan baik untuk tubuh. Termasuk, dapat melindungi saraf dan kandungan antiradang.

Menurut sebuah riset, mengonsumsi lemak ini dapat menurunkan frekuensi dan durasi dari sakit kepala. Jika ikan kembung bukan ikan favoritmu, maka kamu bisa memilih ikan salmon atau sarden.

4. Yoghurt

greek yoghurt Foto: Shutter Stock

Tak hanya lezat, yoghurt menawarkan kandungan tinggi dari riboflavin, bagian dari vitamin B yang diketahui dapat meringankan rasa sakit kepala. Jika yoghurt bukan pilihan utama untuk sarapan, maka kamu bisa menggantinya dengan telur yang juga kaya akan vitamin B.

5. Semangka

Ilustrasi semangka. Foto: Shutterstock

Kurang terhidrasi bisa menjadi salah satu faktor mengapa kamu sakit kepala. Dehidrasi menyebabkan turunnya tekanan darah, menurunkan jumlah oksigen yang tersedia dalam otak, sehingga menyebabkan sakit kepala.

Sangat penting rutin meminum air putih setiap saat, namun mengonsumsi buah-buahan seperti semangka, mentimun, seledri, dan wortel tak ada salahnya. Buah dan sayuran tersebut memiliki kandungan air yang banyak, sehingga bisa membantu dirimu untuk terhidrasi sepanjang hari.