Manfaat Olahraga Teratur Bagi Kesehatan Tubuh

Ilustrasi olahrraga: 5132824 (Pixabay)

Aktivitas olahraga tentu sangat baik bagi tubuh, terlebih jika kamu melakukannya secara teratur. Manfaat olahraga teratur bagi tubuh sangat banyak mulai dari menyehatkan badan hingga meningkatkan mood.

Seperti yang telah banyak kita ketahui, olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh, utamanya dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dengan melakukan aktivitas olahraga kita juga akan memiliki banyak energi yang bisa tersimpan di tubuh.

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), olahraga diartikan sebagai gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh (seperti sepak bola, berenang, lempar lembing);

Bahkan menurut KBBI aktivitas olahraga berguna untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Tapi masih banyak orang yang tidak bisa menyempatkan olahraga secara rutin.

Tak hanya itu, bahkan olahraga dipercaya sebagai aktivitas yang dilakukan untuk mencegah berbagai macam penyakit kronis.

Sebenarnya cukup banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih sesuai keinginan. Bisa dari olahraga ringan seperti jogging, berenang atau olahraga yang bersifat kelompok dan seru seperti sepakbola dan basket.

Semua jenis olahraga tersebut tentu menyehatkan tubuhmu terlebih dilakukan secara teratur.

Manfaat Olahraga Teratur untuk Tubuh

Ilustrasi olahraga (Sassint/Pixabay)

Dengan melakukan olahraga teratur, tentunya tubuh kita akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut di antaranya:

1. Meningkatkan Stamina

Hal pertama yang pasti kamu dapatkan jika kamu rutin melakukan olahraga adalah meningkatnya stamina. Ketika kamu melakukan olahraga pasti kamu akan merasa lelah dan energi yang terkuras.

Tapi setelahnya kamu akan merasakan manfaat yang lebih, seperti stamina dan otot yang lebih kuat dibanding sebelumnya.

Meningkatnya stamina tentu akan berdampak baik bagi tubuh, selain terlihat lebih bugar kamu juga akan terasa semakin prima ketika menjalankan aktivitas sehari-hari

2. Memperkuat Otot

Aktivitas olahraga erat kaitannya dengan gerakan otot. Gerakan-gerakan olahraga yang melibatkan otot tentunya akan semakin memperkuat otot tubuh.

Tak hanya itu, hal tersebut juga menjadi bekal untuk masa tua nanti. Karena semakin tua seseorang maka ototnya semakin melemah.

Untuk memaksimalkannya kamu juga bisa mengonsumsi minuman atau makanan yang kaya akan protein untuk menunjang pertumbuhan otot badan.

3. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit

Menurut beberapa penelitian tentang kesehatan, olahraga menjadi salah satu aktivitas yang terbukti untuk membantu mencegah atau menangani banyak masalah kesehatan.

Beberapa jenis penyakit seperti stroke, tekanan darah tinggi hingga depresi bisa dicegah bahkan ditangani dengan melakukan olahraga.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab kematian.

4. Meningkatkan Gairah

Aktivitas olahraga juga terbukti dapat meningkatkan gairah atau mood dalam beraktivitas.

Hal tersebut terjadi karena aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia otak yang mungkin bisa membuatmu lebih bahagia, rileks dan tidak cemas.

Beberapa olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau gym bisa kamu lakukan untuk meningkatkan mood.

Dengan melakukan olahraga secara teratur, biasanya orang juga tampak lebih percaya diri baik dari segi penampilan ataupun aktivitas sehari-harinya.

5. Meningkatkan Aliran Darah

Beberapa jenis olahraga ringan terbukti memberikan perlindungan antioksidan dan meningkatkan aliran darah.

Dalam jurnal Tren in Neurosience, olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Sehingga dapat membantu kesehatan otak dan daya ingat.

Selain itu olahraga teratur juga dapat melindungi kulit dan menunda tanda-tanda penuaan.

Nah, itu tadi beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan jika melakukan olahraga teratur. Banyak sekali bukan manfaatnya? Tunggu apalagi, ayo ambil sepatumu lalu lakukan aktivitas olahraga yang kamu sukai.

(ANH)