5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood yang Penting Diketahui

Ilustrasi Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood. Sumber: Unsplash

Terdapat berbagai makanan yang dapat meningkatkan mood untuk memperbaiki suasana hati.

Dikutip dari buku Good Food Good Mood oleh Deny Indra Praja, mood merupakan suasana hati, selalu berubah-ubah tergantung suasana, waktu, kondisi, hormon, bahkan cuaca dan lainnya.

Makanan dapat menjadi salah satu faktor yang meningkatkan mood. Apa saja jenisnya?

Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood

Ilustrasi Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood. Sumber: Unsplash

Berikut ini berbagai makanan yang dapat meningkatkan mood agar kembali bersemangat:

1. Cokelat

Cokelat menjadi salah satu makanan yang dapat dipilih untuk memperbaiki suasana hati, terutama jenis dark chocolate. Pasalnya, dark chocolate kaya antioksidan sehingga mengurangi stres serta meningkatkan mood.

Ketika merasa cemas serta suasana hati buruk, mengonsumsi cokelat menjadi pilihan yang tepat. Namun, akan lebih baik jika memilih jenis dark chocolate yang tidak banyak bahan tambahan.

2. Oatmeal

Makanan yang dapat meningkatkan mood selanjutnya adalah oatmeal. Selain berguna untuk mendukung program diet, jenis makanan satu ini juga dapat membangkitkan suasana hati yang sedang buruk.

Kandungan dalam oatmeal mampu meningkatkan serotonin sehingga menimbulkan rasa bahagia. Inilah mengapa, oatmeal sangat baik dikonsumsi saat sarapan untuk menjaga suasana hati sepanjang hari.

3. Kacang Mete

Jenis kacang mete mempunyai kandungan zinc sangat banyak sehingga ampuh untuk mengurangi rasa cemas.

Bahkan, sebuah sumber mengatakan kacang mete menjadi solusi paling ampuh untuk memperbaiki suasana hati, membantu lebih fokus, dan menurunkan rasa cemas.

4. Stroberi

Makanan yang dapat meningkatkan mood selanjutnya adalah buah, yaitu stroberi, beluberi, serta rasberi. Dalam buah-buahan tersebut terkandung kadar antioksidan yang tinggi.

Kandungan tersebut dapat mengurangi stres. Jika kesusahan menemukan stroberi segar, tak ada salahnya membeli stroberi yang sudah dibekukan. Bahkan, frozen fruit dipercaya mempunyai banyak manfaat.

5. Yoghurt

Makanan dan minuman fermentasi mempunyai kandungan probiotik yang dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Adanya rasa manis dan asam dari yoghurt juga bisa menjadikan tubuh lebih segar.

Itu dia sekilas pembahasan mengenai makanan yang dapat meningkatkan mood.(LAU)