Kenali 4 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Ilustrasi susu sapi. Foto: Shutterstock

Hi!Pontianak - Mengonsumsi susu sebelum tidur ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini karena susu memiliki beberapa kandungan yang diperlukan oleh tubuh seperti protein, kalsium, dan kandungan lainnya.

Susu juga dikenal dapat membuat tubuh menjadi rileks dan membantu lebih mudah tidur serta tidur lebih nyenyak.

Seorang dokter, dr. Vivi Mamonto, dalam unggahan di media sosialnya menjelaskan 4 manfaat mengonsumsi susu sebum tidur. Berikut di antaranya:

1. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Susu memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang membantu seseorang dapat tidur lebih nyenyak. Triptofan, salah satu asam amino dari susu dapat menenangkan sel saraf untuk membantu relaksasi tubuh dan otak, sehingga dapat membantu seseorang lebih mudah tidur. Triptofan juga dapat membantu meringankan gejala insomnia, walaupun hanya dalam jumlah yang sedikit.

2. Mengurangi Nyeri Menstruasi

com-Ilustrasi wanita sedang minum susu. Foto: Shutterstock

Susu dikenal sebagai salah satu minuman yang tinggi akan zat kalsium yang bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri saat menstruasi. Namun, tidak semua susu bisa dikonsumsi untuk mengurangi rasa nyeri.

Susu yang bisa dikonsumsi adalah susu yang memiliki kadar lemak rendah. Untuk itu, jangan mengonsumsi susu putih manis atau susu berbagai rasa, sebaiknya kamu mengonsumsi susu putih tawar saja.

3. Membantu Menaikkan Berat Badan

Susu juga dapat membantu menaikkan berat badan. Hal Ini karena susu memiliki kandungan gula laktosa yang akan diproses seperti gula lainnya saat diserap oleh tubuh.

Efek kenaikan berat badan mungkin terjadi saat mengonsumsi susu dalam jumlah banyak sebelum tidur. Namun, kamu bisa mengonsumsi susu sekitar satu gelas atau 240 ml. Jangan mengonsumsi susu terlalu banyak setelah makan malam karena akan memicu rasa mual.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Tidur merupakan saat yang baik bagi tubuh. Tubuh akan memproses nutrisi dari makanan untuk memperbaiki jaringan tulang dan otot.

Nutrisi untuk tulang dan otot dapat diperoleh dengan mengonsumsi susu sebelum tidur. Susu memiliki protein, vitamin D, dan zat kalsium yang diperlukan untuk meregenerasi jaringan tulan dan otot yang rusak setelah melakukan berbagai aktivitas seharian.