Tetap Terhidrasi Dengan 5 Macam Buah Populer, Saat Cuaca Panas

Ilustrasi Buah yang Segar (sumber: shutterstock.com)

Pastinya penting untuk tetap terhidrasi dan menjaga tubuh agar tetap segar dan sehat di tengah cuaca yang sangat panas dan padatnya aktivitas yang tiada henti. Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi. Berikut adalah 5 (lima) buah-buahan yang segar dan dapat membantu kita selalu merasa tetap nyaman dan terhidrasi di bawah terik matahari:

1. Semangka

Semangka adalah pilihan yang sempurna untuk mengatasi cuaca panas. Buah ini terdiri sebagian besar dari air sekitar 90-92% dari berat buahnya, sehingga dapat membantu tetap terhidrasi. Selain itu, semangka mengandung vitamin C yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Semangka sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi dan mendinginkan suhu tubuh.

Buah Semangka (sumber: shutterstock.com)

2. Mangga

Buah mangga memiliki rasa yang enak dan tekstur yang segar serta memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram buah mangga, terdapat sekitar 86,6 gram air. Kandungan air yang tinggi ini dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh kita. Selain itu, buah mangga juga kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, besi, kalium, dan magnesium. Semua nutrisi ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh.

Buah Mangga (sumber: shutterstock.com)

3. Jeruk

Jeruk mengandung banyak vitamin C dan elektrolit alami yang membantu menghidrasi tubuh. Buah jeruk banyak mengandung mineral alami yag membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Disamping itu buah jeruk juga mengandung sejumlah besar air yang penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi organ-organ vital.

Buah Jeruk (sumber: shutterstock.com)

4. Mentimum

Mentimun atau timun adalah buah yang rendah kalori dan kaya akan air. Buah mentimun merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi penting termasuk vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap terjaga dan segar di bawah terik matahari. Disamping itu, buah mentimun juga mengandung magnesium, antioksidan dan fitonutrien yang dapat menjaga imun tetap sehat dan kuat.

Buah Mentimun (sumber: shutterstock.com)

5. Tomat

Meskipun secara teknisnya berbentuk buah, tomat pada umumnya digolongkan sebagai sayur-sayuran. Dalam 100 gram tomat mengandung 18 kal kalori, 3,9 gram karbohidrat, 95% air, 0,9 gram protein, 2,6 gram gula, 1,2 gram serat dan 0,2 gram lemak. Disamping itu tomat juga mengadung sejumlah vitamin dan mineral penting yang dapat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan sehat.

Buah Tomat (sumber: shutterstock.com)

Nah, itulah tadi 5 (lima) jenis buah-buahan yang dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Buah-buahan tersebut dapat dinikmati langsung, dijadikan jus atau juga salad. Dengan mengonsumsi salah satu dari 5 (lima) buah-buahan tadi tentunya akan dapat memberikan mood yang baik bagi tubuh dan pikiran, sehingga kesegaran tubuh tetap terjaga di tengah aktivitas yang padat dan cuaca yang panas.