Waktu Tidur Siang yang Baik Jam Berapa?
Konten dari Pengguna
15 Mei 2022 17:24 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
kumparan Hadir di WhatsApp Channel
Follow
ADVERTISEMENT
Tidur Siang yang Baik Jam Berapa?
Menurut National Sleep Foundation dalam Swedishamerican.org, durasi tidur siang terbaik adalah selama 20 atau 90 menit. Durasi tersebut dinilai dapat mengoptimalkan manfaat yang akan diperoleh dari tidur siang. Hmm, sebenarnya apa saja manfaat tidur siang?
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang umumnya dilakukan ketika tubuh merasa mengantuk di siang hari. Rasa kantuk yang muncul di waku tersebut dapat disebabkan karena jenuh, lelah, atau ketegangan baik selama bekerja maupun beraktivitas.
Berdasarkan kondisi tersebut, kini dapat dipahami bahwa tidur siang memiliki manfaat untuk mengistirahatkan tubuh serta pikiran dari rasa jenuh, lelah, atau tegang. Namun, faktanya manfaat tidur siang tidak hanya sebatas mengistirahatkan tubuh, lho!
ADVERTISEMENT
Berikut adalah beberapa manfaat lain yang mungkin Anda peroleh ketika tidur siang dalam durasi dan waktu yang tepat.
Claudia Welch (2011: 146) dalam buku Balance Your Hormones, Balance Your Life menjelaskan risiko penyakit jantung menurun pada orang yang tidur siang. Tidur siang sesekali dapat menurunkan tingkat kematian sebesar 12%, bahkan tidur siang secara rutin dapat menurunkan 37% risiko. Namun, perlu diingat bahwa tidur siang mungkin tidak sesuai untuk individu dengan berat badan berlebih dan jarang beraktivitas.
Setelah menyimak penjelasan di atas, apakah Anda tertarik untuk tidur siang? Pastikan durasi dan waktu tidur siang yang baik dapat Anda lakukan. Selain itu, penting juga untuk aktif beraktivitas supaya tubuh tidak berlebihan berat badan yang dapat meningkatkan risiko penyakit berbahaya.
ADVERTISEMENT
Selamat melakukan pola hidup dan pola tidur sehat, ya! (AA)