5 Tips Gaya Hidup Sehat ala Generasi Millenial

Peregangan olahraga. (Foto: Thinkstock)

Di tengah padatnya aktivitas, pastinya kita dituntut untuk harus selalu tampil prima agar dapat menyelesaikan semua perkerjaan. Nggak kebayang dong, jika penyakit sudah menyerang segala aktivitas dan pekerjaan akan langsung terganggu.

Ditambah lagi, kita sekarang berada di zaman millenial dimana segala sesuatunya dapat mudah dilakukan seiring berkembangnya berbagai teknologi. Kemudahan-kemudahan itulah yang akhirnya membuat kita melupakan tentang kesehatan. Maka dari itu, menjaga kesehatan menjadi fokus utama kita sebagai generasi millenial, agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan stress.

Ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menerapkan gaya hidup sehat. Nah, berikut ini ada beberapa tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan bagi generasi millenial yang memiliki segudang aktivitas.

1. Perhatikan asupan makanan

Makanan yang tidak sehat dan cenderung kotor bisa berpotensi membawa berbagai macam penyakit. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menghindari terlalu sering memesan makanan di luar karena belum terjamin kebersihan makanannya, lebih baik memasak makanan sendiri di rumah.

Selain itu dengan memasak sendiri, kita juga dapat memperhatikan kandungan makanan serta komposisi sayuran dan proteinnya. Mengurangi konsumsi garam juga penting, karena kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

2. Hindari tidur larut malam

Sangat sederhana namun terkadang masih sulit untuk dilakukan. Kekurangan waktu tidur memiliki dampak buruk bagi tubuh kita seperti risiko terkena penyakit kanker dan jantung. Melakukan tidur minimal 6 jam sehari menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar, berat badan proporsional, membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas yang dibutuhkan di zaman millenial ini, hingga menghindarkan diri dari stress.

3. Perbanyak konsumsi air putih

Konsumsilah air putih minimal 8 gelas per hari. Mengonsumsi air putih punya banyak manfaat diantaranya penghilang dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu mengeluarkan racun, memberikan energi, membantu mengendalikan asupan kalori tubuh, menjaga kelembaban kulit, serta melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.

4. Lengkapi dengan berolahraga

Gaya hidup sehat perlu dilengkapi dengan olahraga. Berolahraga dapat membuat tubuh terasa lebih baik dan dapat memotivasi diri untuk menjadi lebih aktif. Olahraga cardio 3-5 kali seminggu seperti jogging, mengikuti event lari seperti color run, serta gym dapat menjadi pilihan bagi generasi millenial.

5. Perhatikan kondisi kesehatan mulut

Ini merupakan hal yang sering dilupakan banyak orang. Kesehatan mulut itu juga tak kalah penting. Biasanya kesehatan mulut baru diperhatikan ketika bau napas tidak sedap ataupun gigi terasa sakit. Padahal kesehatan mulut memiliki peran yang esensial, karena mulut merupakan tempat bakteri mudah berkembang biak sehingga apabila tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu datangnya berbagai macam penyakit.

Maka dari itu perhatikanlah kebersihan mulut dengan cara menggosok gigi secara teratur, mengerok lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah, dan berkumur dengan mouthwash. Berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik berguna untuk melindungi gigi dari plak.

Salah satu mouthwash terbaik yang sering keluarga saya gunakan untuk mengatasi berbagai masalah mulut adalah Betadine Obat Kumur. Betadine obat kumur adalah obat kumur antiseptik dengan kandungan Povidone-Iodine 1%, sehingga dapat mengobati berbagai masalah mulut seperti gusi bengkak, sariawan, bau mulut, sakit tenggorokan dan napas tak segar. Povidone Iodine adalah obat yang digunakan untuk menghilangkan bakteri dan kuman penyakit diberbagai tubuh. Biasanya zat ini digunakan juga sebagai obat luka.

Terbukti kan, kalau gaya hidup sehat itu tidak selalu sulit dilakukan, ada juga tips-tips sehat yang mudah dilakukan terutama di zaman millenial ini.