Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet dengan Tepat

Ilustrasi cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang tepat. Foto: Pexels

Ada banyak kebiasaan kecil yang bisa memberikan dampak besar pada proses diet, salah satunya mengonsumsi teh hijau. Minuman tradisional ini telah digunakan sejak lama sebagai andalan dalam menurunkan berat badan.

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan tinggi, terutama katekin, yang membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.

Meski begitu cara mengonsumsinya tak bisa asal-asalan. Jika salah cara meminumnya, bukan manfaat yang didapat, melainkan kegagalan dalam mencapai target diet. Artikel ini akan mengulas waktu konsumsi, jumlah yang tepat, dan cara menyajikannya agar manfaat teh hijau bisa optimal.

Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Diet

Ilustrasi cara mengonsumsi teh hijau untuk diet yang tepat. Foto: Pexels

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari teh hijau, cara meminumnya dengan benar perlu diketahui. Mengutip laman Very Well Health dan Healtline, berikut cara mengonsumsi teh hijau untuk diet.

1. Minum Teh Hijau di Pagi Hari

Waktu terbaik untuk minum teh hijau pertama adalah di pagi hari setelah sarapan. Sama seperti kopi, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine. Keduanya dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat konsentrasi.

Namun, hindari meminumnya saat perut kosong karena bisa mengiritasi lambung. Adanya kafein dapat meningkatkan asam lambung, yang memicu mulas dan sakit perut.

2. Konsumsi Sebelum Olahraga

Minum teh hijau sebelum olahraga dapat meningkatkan energi dan membantu pembakaran lemak lebih cepat. Konsumsi secangkir teh hijau sekitar 30 menit sebelum berolahraga untuk memaksimalkan manfaat dan menurunkan berat badan.

3. Hindari Minum Bersamaan dengan Makan Berat

Sebaiknya hindari mengonsumsi teh hijau bersamaan dengan makanan utama. Ada berbagai jenis senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang dapat mengikat mineral yang ada dalam makanan dan menghambat penyerapan nutrisi, seperti zat besi, kalsium, dan vitamin C dari makanan.

Baca Juga: Aturan Minum Cuka Apel dan Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Batasi Konsumsi Teh Hijau

Selain membantu menurunkan berat badan, minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Meskipun sehat, konsumsi teh hijau perlu dibatasi agar tak berlebihan. Teh hijau mengandung kafein meski dalam kadar rendah. Batasi asupan teh hijau dua hingga empat cangkir per hari untuk menghindari efek samping.

Konsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sulit tidur, meningkatkan denyut jantung, efek diuretik, dan meningkatkan asam lambung.

5. Seduh pada Suhu yang Tepat

Menyeduh teh hijau perlu dilakukan dengan tepat. Pasalnya, air yang terlalu panas bisa merusak katekin sebagai kandungan yang menyehatkan dalam teh.

Caranya didihkan air, tetapi diamkan selama sekitar sepuluh menit terlebih dahulu. Kemudian, tuangkan air ke atas teh dan seduh selama sekitar satu menit sebelum disajikan.

(SA)